Aktiv ins Frühjahr starten

Budenheim. (rer) –

Ab April 2026 beginnt das neue Kursprogramm, das bis Ende Juni läuft. Das Kursangebot richtet sich nicht nur an Vereinsmitglieder, sondern auch an interessierte Gäste. Der Kursbeginn ist direkt nach den Osterferien ab dem 13. April. Eine Teilnahme ist nach vorheriger Anmeldung möglich.

Aquapower (montags, 15.00 – 16.00 Uhr) ist ein intensives Ganzkörpertraining im Tiefwasser mit Gürtel – mit und ohne Geräte. Es stärkt Arme, Beine, Bauch, Po und Rumpf und verbessert Ausdauer sowie Kraft. Dabei werden die positiven Eigenschaften des Wassers optimal genutzt.

Aquagymnastik (mittwochs, 10.30 – 11.15 Uhr und 11.15 – 12Uhr) ist ein forderndes, effektives Training im schulterhohen Wasser. Um die Stunden abwechslungsreich und interessant zu gestalten, werden verschiedene Wasser-Trainingsgeräte, wie Schaumstoff-Hanteln, Gurte und Schwimmnudeln zum Einsatz kommen.

Aqua-Gelenkfit (freitags, 10 – 11 Uhr) ist ein spezielles Wassertraining, das in kleinen Gruppen von bis zu 15 Personen stattfindet. Es wurde entwickelt, um Gelenke schonend und effektiv zu trainieren, dabei die Gelenkgesundheit zu fördern, die Beweglichkeit zu steigern und Schmerzen vorzubeugen. Das Training nutzt den Widerstand des Wassers, um Muskeln sanft und gleichzeitig intensiv zu stärken, was die Stabilität der Gelenke verbessert, und die Flexibilität erhöht.

Hula-Hoop (montags, 19.30 – 20.15 Uhr) ist mehr als nur Kindheitserinnerung – es stärkt den Core, fördert die Ausdauer und macht Spaß! Durch das Kreisen des Reifens werden viele Muskelgruppen aktiviert, vor allem Bauch, Rücken, Beine und Po.

Vinyasa Yoga (dienstags, 20 – 21.15 Uhr) Vinyasa Yoga verbindet fließende Bewegungen mit bewusster Atmung, stärkt Muskulatur und Flexibilität und fördert das Körperbewusstsein. Unter der Leitung der zertifizierten Yogalehrerin Birgit Steck lernen Teilnehmende die Grundlagen des Vinyasa Yoga kennen.

Jede Einheit beginnt mit Atemübungen und endet mit einer Entspannungsphase, die Körper und Geist zur Ruhe kommen lässt. Der Kurs richtet sich an Einsteigerinnen und Einsteiger sowie an alle, die ihre Praxis vertiefen möchten.

Vital Rücken-Yoga (montags, 10.45 – 11.45 Uhr) stärkt die Muskeln, verbessert die Flexibilität und schenkt neue Energie. In diesem Kurs widmet man sich der Entspannung von Schultern und Nacken sowie der sanften Kräftigung des Rumpfes. Zusammen mit den Atemübungen zu Beginn der Stunde sowie der Schlussentspannung wirken die Asanas zudem stressabbauend und können vorbeugend gegen Verspannungen und Schmerzen helfen.

Zumba® Fitness (ab 14 Jahren) (donnerstags, 18.30 – 19.30 Uhr) ist ein effektives Ganzkörpertraining aus Tanz und Fitness zu rhythmischer Musik. Es stärkt Arme, Beine, Bauch, Rücken und Po und verbessert die Kondition. Die einfachen Choreografien sind für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet, egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene. Jugendliche Vereinsmitglieder (14 bis 18 Jahre) trainieren kostenlos. Nichtmitglieder zahlen einen reduzierten Beitrag.

Zumba® Gold (montags, 9.30 – 10.30 Uhr) richtet sich an aktive ältere Menschen sowie an alle, die ihre Kondition langsam und gezielt aufbauen möchten. Quasi nebenbei werden Haltung und Koordination verbessert, langsam Muskeln aufgebaut und insgesamt wird der Körper gestrafft. Auf diese Weise empfinden die Teilnehmer eine kontinuierliche Steigerung der allgemeinen Fitness. Die regelmäßige Bewegung stärkt das Wohlbefinden und sorgt für einen gesunden Körper und Geist.

Präventives Ganzkörpertraining (krankenkassenzertifiziert) (freitags, 8.30 – 9.30 Uhr) findet in der Gruppe in der Halle statt und stärkt den Bewegungsapparat, fördert die Koordination und verbessert das Herz-Kreislaufsystem. Es schult auch kognitive Fähigkeiten und vermittelt praktische Tipps für den Alltag. Unter fachkundiger Anleitung in kleinen Gruppen von bis zu 15 Personen fördert es sowohl die körperliche Gesundheit als auch das Wohlbefinden und motiviert zu einem aktiven Lebensstil.

Anmeldung

Die Kursangebote der TGM Budenheim starten im April und laufen bis Ende Juni. Für Kursteilnehmer ist eine Anmeldung über die Vereins-Webseite (www.tgm-budenheim.de/kurse) oder per Anmeldeformular erforderlich. Die Anmeldung ist ab Montag, 16. März freigeschaltet. Vereinsmitglieder zahlen einen geringen Zusatzbeitrag von 55 Euro je Kurs. Gäste zahlen 129 Euro. Detaillierte Informationen und Online-Anmeldung unter www.tgm-budenheim.de/kurse. Alternativ zur Online-Anmeldung kann das Anmeldeformular über die Geschäftsstelle (Binger Str. 52a, info[at]tgm-budenheim[dot]de, 06139-8788) erbeten werden.