Fit und aktiv ins Jahr 2027

Budenheim. (rer) –

Die Turngemeinde Budenheim lädt alle Sportbegeisterten, Vereinsmitglieder und interessierten Gäste zur neuen Kursrunde ein. Getreu dem Motto „Bewegung hält fit“ gibt es ein abwechslungsreiches Programm für jedes Alter und unterschiedliche Fitnesslevels – mit Angeboten für Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden.

Das Angebot umfasst bewährte Klassiker wie Aquapower und Aquagymnastik. Ergänzt wird das Programm durch ein präventives Ganzkörpertraining, den Kurs „Afterwork Yin-Yang Yoga", und Schwangeren-Yoga. Kursbeginn ist im Januar 2027. Eine Teilnahme ist nach vorheriger Anmeldung möglich.

Das Kursangebot im Überblick

Aquapower (montags, 15 bis 16 Uhr) ist ein intensives Ganzkörpertraining im Tiefwasser mit Gürtel – mit und ohne Geräte. Es stärkt Arme, Beine, Bauch, Po und Rumpf und verbessert Ausdauer sowie Kraft. Im Gegensatz zur klassischen Wassergymnastik ist Aquapower fitnessorientierter und kombiniert Elemente aus Aerobic und Bodystyling. Geeignet für alle Altersgruppen und Fitnesslevels.

"Afterwork Yin-Yang Yoga - Stress lass nach!“ (dienstags, 20 bis 21.15 Uhr) verbindet dynamische Bewegungen mit bewusster Atmung und hilft, den Kopf freizubekommen und den Alltagsstress hinter sich zu lassen. Im Mittelpunkt stehen die Stärkung des Rückens sowie die Entlastung von Schultern und Nacken. Die fließenden Bewegungsabläufe fördern Kraft und Beweglichkeit und lenken die Aufmerksamkeit ganz auf den eigenen Körper. Zum Abschluss sorgen ruhige Yin-Yoga-Übungen und eine längere Entspannungsphase für Regeneration, innere Ruhe und neue Energie. Anfänger und Yogaerfahrene sind gleichermaßen willkommen.

Aquagymnastik(mittwochs, 10.30 bis 11.15 Uhr und 11.15 bis 12 Uhr) ist ein effektives Training im schulterhohen Wasser. Um die gemeinsamen Stunden abwechslungsreich zu gestalten, werden verschiedene Wasser-Trainingsgeräte zum Einsatz kommen.

Aqua-Gelenkfit (freitags, 10 bis 11 Uhr) ist ein effektives Wassertraining in kleinen Gruppen von bis zu 15 Personen. Durch den Widerstand des Wassers werden Muskeln gestärkt, die Beweglichkeit verbessert und die Gelenkgesundheit gefördert. Unter Anleitung lernen die Teilnehmenden außerdem, ihre Haltung und Bewegungsabläufe zu optimieren.

Schwangeren-Yoga (donnerstags von 18 bis 19 Uhr) bietet werdenden Müttern einen geschützten Raum, um zur Ruhe zu kommen, Kraft zu schöpfen und die Verbindung zum eigenen Kind zu stärken. Sanfte Yogaübungen fördern Beweglichkeit und Stabilität. Bewusste Atemtechniken unterstützen die Entspannung, stärken das Körpervertrauen und bereiten körperlich wie mental auf die Geburt vor. Im Mittelpunkt stehen das individuelle Wohlbefinden und eine achtsame Atmosphäre, in der jede Schwangere willkommen ist.

Vital Rücken-Yoga (montags, 10.45 bis 11.45 Uhr) stärkt die Muskeln, verbessert die Flexibilität und schenkt neue Energie. Die spezifischen Yogaübungen bringen einen angenehmen Wechsel von Belastung und Entlastung – das tut nicht nur den Gelenken, sondern auch den Bandscheiben gut. Gezielter Muskelaufbau und Dehnungsübungen fördern die Mobilität und Stabilität der Wirbelsäule. Dabei geht es auch darum, ins Spüren zu kommen – mit Bewegungen, die guttun und sich an die Bedürfnisse der Teilnehmenden anpassen. 

Yoga-Flow (montags, 18.20 bis 19.30 Uhr) ist eine dynamische und zugleich achtsame Praxis, die Bewegung, Atmung und Konzentration miteinander verbindet. Die Teilnehmer lernen die wichtigsten Positionen kennen, verbessern ihr Körperbewusstsein und üben eine sichere, effektive Ausführung. Im Fokus stehen Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit, eine stabile Körperhaltung sowie Momente der Entspannung und Stressreduktion.

Zumba® Fitness (ab 14 Jahren) (donnerstags, 18.30 bis 19.30 Uhr) ist ein Ganzkörpertraining aus Tanz und Fitness zu rhythmischer Musik. Es stärkt Arme, Beine, Bauch, Rücken und Po und verbessert die Kondition. Die Choreografien sind für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet, egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene. Jugendliche Vereinsmitglieder (14 bis 18 Jahre) trainieren kostenlos, Nicht-Mitglieder zahlen einen reduzierten Beitrag.

Zumba® Gold (freitags, 16.15 bis 17.15 Uhr) richtet sich an alle, die ihre Kondition langsam und gezielt aufbauen möchten. Quasi nebenbei werden Haltung und Koordination verbessert, Muskeln aufgebaut und insgesamt wird der Körper gestrafft. Auf diese Weise empfinden die Teilnehmer eine kontinuierliche Steigerung der allgemeinen Fitness.

Präventives Ganzkörpertraining (Krankenkassen zertifiziert, freitags, 8.30 bis 9.30 Uhr) stärkt den Bewegungsapparat, fördert die Koordination und verbessert das Herz-Kreislaufsystem. Es schult kognitive Fähigkeiten und vermittelt praktische Tipps für den Alltag. Unter fachkundiger Anleitung in Gruppen von bis zu 15 Personen fördert es sowohl die körperliche Gesundheit als auch das Wohlbefinden.

Die Kursangebote der TGM Budenheim laufen bis zu den Osterferien. Für Kursteilnehmer ist eine Anmeldung über www.tgm-budenheim.de oder per Anmeldeformular erforderlich. Die Anmeldung ist ab dem 1. Dezember freigeschaltet. Vereinsmitglieder zahlen einen reduzierten Zusatzbeitrag von 59 Euro je Kurs, Gäste zahlen 139 Euro. Alternativ zur Online-Anmeldung kann das Anmeldeformular über die Geschäftsstelle (Binger Str. 52a, info[at]tgm-budenheim[dot]de, 06139 - 8788) erbeten werden.